Što uzrokuje celulit? Liječenje i prevencija

Muškarci općenito imaju deblji sloj kože od žena, što smanjuje pojavu celulita. 4

Hormoni

Hormoni su još jedan uzrok celulita koji se razlikuje ovisno o spolu.

Estrogen, primarni ženski hormon, igra ulogu u regulaciji masti. Uzrokuje prirodno nakupljanje masnoće u grudima, bedrima i stražnjici (gdje je celulit najčešći), osobito tijekom reproduktivnih godina. Ova mast je namijenjena kao izvor energije za rađanje. 5

Veća je vjerojatnost da ćete razviti celulit ako ste u stanju visoke razine estrogena, kao što je: 3

• Trudnoća
• njega
• Dugotrajno korištenje kontracepcijskih pilula

Ne samo da estrogen utječe na zalihe masti, već vam također pomaže u održavanju dosljedne razine masti. Kada u menopauzi opadne estrogen, lakše se deblja, što pogoršava celulit. 5

Osim toga, niži nivo estrogena može dovesti do poremećaja cirkulacije (protok krvi) i smanjene aktivnosti u stjenkama nekih krvnih žila. Također uzrokuje gubitak elastičnosti kože. Vjeruje se da svi ovi čimbenici pridonose celulitu. 2 6

Testosteron, primarni muški hormon, ima suprotan učinak — sagorijeva masti. 7 Većina muškaraca koji imaju celulit imaju abnormalno niske razine testosterona ili visoke razine estrogena zbog zdravstvenih stanja, uključujući: 3

• Kastracija (uklanjanje testisa)
• Hipogonadizam(neadekvatno lučenje hormona u testisima)
• Klinefelterovasindrom (dva ili više X kromosoma kod muškaraca)
• Estrogenska terapija raka prostate

Genetika

Vjeruje se da celulit ima genetsku komponentu i da se javlja u obiteljima. Zapravo, jedan od glavnih čimbenika rizika za celulit su članovi obitelji koji ga imaju.

Nekoliko je studija identificiralo gene za koje se čini da igraju ulogu u vašoj osjetljivosti na celulit. Barem neki od njih bave se tvarima koje utječu na upalu, regulaciju krvotoka, estrogenske receptore i biologiju masnih stanica, za koje se zna da igraju ulogu u razvoju celulita. 2 8

Čini se da je povećani rizik od celulita uzrokovan jednim od gena povećan kod pušača. 3 9

Dob

Kad ste mladi, vaše je vezivno tkivo gipko i elastično, rasteže se i ustupa mjesto koži, tako da sve ostaje glatko.

Tada nastupa pubertet , a hormoni pustoše vezivno tkivo. 10 Postaje tvrđi i manje elastičan, zbog čega vlaknaste niti još više povlače vašu kožu. U isto vrijeme, vaše masne stanice imaju tendenciju širenja na određenim područjima (posebno ako ste žena), gurajući se prema koži.

Tijekom odrasle dobi vaš vanjski sloj kože slabi, stanji se i gubi elastičnost. Gravitacija uzima svoj danak i koža se počinje opuštati. Vlakna i dalje postaju čvršća i čvršća. Krvne žile u vašoj koži postaju krhkije. 11 Sve to čini celulit sve vidljivijim.

Pravi uzrok celulita

Celulit je uzrokovan odnosom između vaše kože, vezivnog tkiva i normalnih masnih stanica koje svatko ima. Osim toga, hormoni, dob, genetika i stil života utječu na te strukture.

Čimbenici pogoršanja

Nekoliko čimbenika može povećati rizik od i pogoršati (pogoršati) celulit. Međutim, za razliku od uzroka, možda ćete moći kontrolirati neke ili sve njih.

Stvari koje mogu povećati pojavu celulita uključuju: 2 1

• Promjene težine
• Loša prehrana
• Dehidracija
• Nedostatak mišićnog tonusa
• Pušenje
• Loše zdravlje kože

Kako se riješiti celulita

Budući da imate određenu kontrolu nad čimbenicima koji pogoršavaju celulit, logično je da suprotnosti tih čimbenika mogu smanjiti izgled celulita.

Mnogi uzroci i čimbenici pogoršanja povezani su s četiri stvari:

• Zalihe masti
• Cirkulacija
• Upala
• Zdravlje kože i vezivnog tkiva

Ne samo da vam promjene životnog stila mogu pomoći da poboljšate te stvari, neke izmjene ciljaju na nekoliko njih odjednom.

Gubitak težine, povećanje tjelesne težine

Niti mršavljenje niti debljanje nije siguran način smanjenja celulita.

Za mnoge ljude povećanje tjelesne težine dodatno ističe celulit. To seže do rasta tih masnih stanica i mogućnosti da se počnu izbočiti.

Međutim, kod nekih ljudi gubitak težine uzrokuje opušteniju kožu. To se posebno odnosi na brz ili ekstreman gubitak težine. Ta opuštena koža može još više istaknuti celulit, baš kao što je slučaj s opuštenom kožom zbog starenja. 12

Celulit nije štetan (osim ako ne uzrokuje emocionalni stres zbog svog izgleda), pa ne bi trebao biti odlučujući čimbenik za to hoćete li smršaviti ili dobiti na težini. Postoji nekoliko studija koje pokazuju moguću korelaciju između visoke razine celulita i rizika za neke kronične bolesti. 2 Odluku trebate donijeti sa svojim liječnikom uzimajući u obzir vaše cjelokupno zdravlje.

Pravilna prehrana

Zdrava prehrana nije samo težina – ona također može održati vašu kožu i vezivna tkiva jačima i podatnijima. 13 14

Zdrava prehrana usmjerena je na:

• Povrće
• Voće
• Cjelovite žitarice
• Zdrave masti
• Nemasne bjelančevine

Prehrana na ovaj način također može smanjiti upalu i spriječiti zadržavanje vode, što također može smanjiti pojavu celulita. 15  Održavanje hidratacije također može pomoći u ublažavanju zadržavanja vode. 1

Vježbajte

Neka istraživanja pokazuju da aerobne vježbe 16 i treninzi izdržljivosti kao što je vožnja bicikla 17 mogu smanjiti pojavu celulita.

Vježbanje pomaže kod celulita na mnogo načina.

• Nekim ljudima to može pomoći u održavanju niže razine tjelesne masti.
• Poboljšava cirkulaciju, što kožu i vezivna tkiva održava zdravijima.
• Poboljšava mišićni tonus u područjima sklonim celulitu, izglađujući izgled.

Pušenje

Pušenje je štetno za vezivno tkivo, kolagen i vlakna kože, uzrokujući normalan proces starenja ukrućenja i skupljanja da pređe u hiperpogon. Također prerano stari vašu kožu. 18 19

Nikada ne početi je najbolji način da zaštitite svoje tkivo (i ostatak sebe) od štetnih učinaka duhana. Međutim, to vam ne pomaže ako već pušite. Koliko god teško bilo, odvikavanje od navike uvijek je najbolji izbor za vaše zdravlje.

Zdravlje kože i vezivnog tkiva

Zdrave, gipke septe (membrane) ne privlače vašu kožu i mišiće tako jako da uzrokuju izbočenje masnih stanica i uzrokuju kvrgav izgled. Zdravija, mlađa koža jače drži masna područja tako da se celulit ne vidi toliko.

Ključni dio zdravih tkiva je kolagen. To je jedan od dva proteina koji čine vezivna tkiva i čini 75% suhe težine vaše kože. Istraživanja pokazuju da dodaci kolagena mogu poboljšati izgled kože i celulita. 20

Vaše tijelo proizvodi kolagen, ali prirodno ga stvara oko 1% manje godišnje. 21 Učinci smanjenog kolagena uključuju: 22

• Čvršća vezivna tkiva
• Naborana koža
• Manji, slabiji mišići
• Bol u zglobovima zbog gubitka hrskavice

Za proizvodnju kolagena vaše tijelo koristi aminokiseline iz proteina. Također treba vitamin C , cink i bakar . 13 22 (Gore predložena dijeta trebala bi sadržavati mnogo ovih nutrijenata.)

Međutim, kako starite ili ako ne unosite dovoljno ovih hranjivih tvari, mogli biste imati koristi od dodavanja hrane ili dodataka prehrani koji potiču kolagen. Juha od kostiju i svinjska koža dva su najbolja prehrambena izvora.

Liječenje

Ako niste zadovoljni promjenama načina života kako biste se riješili celulita, morate istražiti neke medicinske mogućnosti.

Mnogo se proizvoda i tretmana reklamira za celulit. Neki od njih dobro djeluju na neke ljude, dok drugi nisu toliko učinkoviti.

Važno je napomenuti da postupci koji samo uklanjaju masno tkivo često ne utječu na celulit. Za učinak koji tražite potrebni su specijalizirani postupci. 23

Losioni i kreme

Topikalni (na koži) proizvodi kao što su kreme i losioni mogu imati određenu vrijednost kada je u pitanju izglađivanje izgleda vaše kože, ovisno o njihovim sastojcima.

Sastojci za koje se vjeruje da djeluju uključuju: 23

• Kofein : Dok se oralni unos kofeina ne smatra korisnim kada je u pitanju celulit, u lokalnoj primjeni kofein može dehidrirati stanice i učiniti udubljenje manje očiglednim. Morate ih koristiti svaki dan kako biste održali učinak.
• Retinol : proizvodi koji sadrže 0,3% retinola mogu pomoći u zadebljanju kože i ublažiti izgled celulita. Međutim, vjerojatno nećete imati zamjetne rezultate prije najmanje šest mjeseci korištenja.

Istraživanja pokazuju da ovi sastojci mogu djelovati stimulirajući cirkulaciju u koži, potičući razgradnju masti i povećavajući proizvodnju kolagena.

Kada počnete koristiti novi lokalni proizvod, svakako ga testirajte na malom dijelu kože u slučaju da ste alergični na neki od sastojaka.

Upozorenje o sastojcima: aminofilin

Neki su ljudi prijavili tjeskobu ili ubrzano lupanje srca dok su koristili lokalne proizvode koji sadrže aminofilin . S ovim se proizvodima preporučuje testiranje na malim površinama.

Ako imate astmu i koristite inhalator, nemojte koristiti proizvode koji sadrže ovaj sastojak jer kombinacija može uzrokovati probleme s disanjem. 23

Dodaci prehrani

Na tržištu postoji nekoliko dodataka koji tvrde da smanjuju celulit. Mnogi sadrže sastojke poput kofeina, ekstrakta sjemenki grožđa , gingko bilobe i gotu kole .

Na ovom području provedeno je vrlo malo istraživanja i do sada nije dokazano da niti jedan od ovih dodataka može smanjiti pojavu celulita. 23

Kao što je ranije spomenuto, suplementi kolagena imaju neku znanstvenu potporu kao sredstva za smanjenje celulita. 20

Medicinski postupci

Medicinski zahvati za celulit smatraju se kozmetičkim, a ne medicinski nužnim, što znači da često nisu pokriveni osiguranjem.

Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, sljedeći minimalno invazivni postupci općenito imaju dobre rezultate koji traju najmanje nekoliko mjeseci nakon jednog tretmana. 23

Masaža

Mehanička masaža potpomognuta vakuumom s limfnom drenažom tehnika je koja može pospješiti cirkulaciju i ukloniti nakupljenu tekućinu kako bi se privremeno poboljšao izgled celulita. 3

Subcizija

Subcizija je kada se igla umetne ispod kože kako bi se razbile čvrste pregrade i dalo masnim stanicama više prostora za širenje, što smanjuje udubljenje. Činjenice o subciziji uključuju: 3

• Neka istraživanja pokazuju do 99% zadovoljstva.
• Rezultati mogu trajati dvije godine ili duže.
• Preporuča se samo onima koji imaju III i IV stupanj celulita (vidljiv kada koža miruje).

Terapija akustičnim valovima

Terapija udarnim valom ili pulsnom aktivacijom može ublažiti pojavu celulita poboljšavajući cirkulaciju, proizvodnju kolagena i drenažu tekućine. Pozitivni rezultati zabilježeni su nakon najmanje šest tjednih sesija. 3

Terapija akustičnim valovima djeluje primjenom fokusiranih udarnih valova i radijalnih udarnih valova na područja s celulitom. Ručni uređaj se postavlja na kožu i emitira te valove koji ulaze u potkožno tkivo. 23

Valovi potiču tijelo da potiče lipolizu (prirodni proces razgradnje masti), povećava protok krvi, stvara novi kolagen i omogućuje limfnu drenažu. Za ovaj tretman može biti potrebno sedam sastanaka. 24

Radijska frekvencija

Celulit se zagrijava radiovalovima, što ima površinski i privremeni učinak izglađivanja neravnina. Tehnika također može uključivati ​​lasere, usisavanje, infracrvenu energiju i/ili masažu za poboljšanje rezultata. 3

Laserska terapija

• S uređajem koji se zove Cellulaze, sićušno lasersko vlakno umetnuto ispod kože razbija čvrste pregrade i može podebljati kožu, a oboje pomaže u glatkijem izgledu.
• Rezultati mogu trajati godinu dana ili duže.
• S drugim markama laserskih uređaja rezultati mogu trajati šest mjeseci ili više. 23

Vakuumom potpomognuto precizno otpuštanje tkiva

• Umetnute su male oštrice za rezanje pregrada, omogućujući tkivima da se pomaknu prema gore i popune područja s rupicama.
• Mala studija pokazala je rezultate koji su trajali do tri godine. 23

Malo je vjerojatno da će postupci uspjeti

Za nekoliko drugih postupaka utvrđeno je da su neučinkoviti ili da su previše novi da bi se temeljito procijenili, uključujući: 23

• Liposukcija potpomognuta laserom
• Ultrazvučna liposkulptura
• Kriolipoliza
• Mezoterapija

Spa tretmani

Neki spa tretmani, poput endermoloških i ionithermie tretmana za smanjenje celulita, tvrde da smanjuju pojavu celulita. Međutim, do sada niti jedna nije imala dovoljno odgovarajućih ili dosljednih rezultata studija da bi se preporučila.

Sažetak

Celulit su masne naslage koje površini kože daju naboran, udubljen izgled. Najčešća područja su oko kukova, bedara i stražnjice.

Većina faktora koji pridonose celulitu su stvari koje ne možete kontrolirati, uključujući strukturu kože, hormone, genetiku i dob. Međutim, promjene tjelesne težine, loša prehrana, dehidracija, nedostatak mišićnog tonusa, pušenje i loše zdravlje kože čimbenici su nad kojima imate određenu kontrolu i mogu pogoršati celulit.

Vježbanje i dobra prehrana pomažu vam u održavanju zdrave težine i tonusa mišića. Ostanite hidrirani pijući puno vode i razmislite o dodacima kolagena za dobro zdravlje kože. Jedna od najboljih promjena načina života koju možete učiniti za zdravlje kože je prestanak pušenja (ako ste pušač).

Ako želite smanjiti pojavu celulita, možete isprobati kreme s kofeinom ili retinolom. Razgovarajte sa svojim dermatologom ili plastičnim kirurgom o kremama na recept ili medicinskim postupcima kao što su laserska terapija, masaža, subcizija, terapija akustičnim valovima, radiofrekvencija i oslobađanje tkiva potpomognuto vakuumom.

Budući da je celulit uzrokovan čimbenicima koji se ne mogu kontrolirati i vrlo je čest kod žena, ne biste se trebali osjećati krivima što ga imate niti ga smatrati optužbom za svoje zdravlje ili kondiciju.

U isto vrijeme, ako vjerujete da biste smanjivanjem toga izgledali ili se osjećali bolje, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom i otkriti najsigurnije, najvjerojatnije metode koje će vam odgovarati s obzirom na vaše cjelokupno zdravlje, proračun, stil života i ciljeve liječenja .